منتــــــــــــــــديات المنــــــــــار



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين البطن للوقاية من التراهل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rahma SALAH
عضو برونزي
عضو برونزي


الدولة :
انثى
عدد المساهمات : 19
نقاط التميز نقاط التميز : 57
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/02/2014
العمر : 30

مُساهمةموضوع: تمارين البطن للوقاية من التراهل    الأربعاء أبريل 16, 2014 9:01 am

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل
( الحلقة السادسة عشر )
تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل

الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع:
تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع
تمارين البطن:
- وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )
في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك.
ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن. بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من
المهم أن تمشي بحسب السرعة التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة.

شد عضلات البطن

• اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض.

• شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري.
• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.
وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم
بإن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة ............إنتظرونا............ ( (Nesaaclinic.com
زورونا على صفحة الفيس بوك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين البطن للوقاية من التراهل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــــــــــــــديات المنــــــــــار :: منتديات الأسرة :: قضايا حواء-
انتقل الى: